跑步是一种浅显有用的减肥表情，但要思达到最好成果，合理安排跑步的技能和时长至关紧迫。 当先，**最好跑步技能**因东谈主而异，但每每提出在清晨或傍晚进行。清晨跑步有助于叫醒体魄，促进除旧布新，相宜但愿耕作一天活力的东谈主；而傍晚则因体温较高、肌肉更机动，有助于提高指引进展，减少受感冒险。此外，幸免在饭后立即跑步，以免影响消化。 其次，**跑步时长**应凭据个东谈主体能和诡计来营救。一般提出每次跑步30至60分钟，保握中等强度（如心率看护在最大心率的60%-70%）。关于入门者，不错从20分钟启