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思要领有纤细修长的大腿，单靠节食或单一的锤真金不怕火并不够。要思灵验瘦大腿，要津在于全身减脂与局部塑形相鸠集。 最初，限制饮食是基础。减少高糖、高油食品的摄入，加多卵白质和膳食纤维的比例，有助于提高代谢并减少脂肪堆积。同期，保握水分实足，幸免水肿导致的腿部浮肿。 其次，有氧通顺是减脂的要津。跑步、跳绳、骑自行车等通顺能灵验废弃全身脂肪，包括大腿部位。提倡每周进行3-5次，每次30分钟以上，握续坚握智力看到恶果。 此外，针对大腿的针对性考研也必不能少。深蹲、箭步蹲、侧卧抬腿等作为不错增高大腿肌肉